A tensão e o cansaço do dia-a-dia tornam-nos vulneráveis a dores de cabeça e problemas nervosos
Por vezes, a tensão nervosa, é uma das causas de noites mal dormidas. Em certas alturas, necessitará de tomar sedativos, mas não deve de tomar medicamentos ou remédios à plantas durante longos períodos de tempo. Só devem de ser usados como solução temporária. Se o problema persistir deverá ir ao médico para saber a causa da insónia. Caso esteja bem de saúde, a insónia pode estar relacionada com problemas emocionais.
Não há razão para alarme se ocasionalmente não conseguir dormir. Estudos provaram que ficar acordado 24 horas, por vezes cura ou é benéfico para depressões.
Deve de preocupar-se se não conseguir dormir sistematicamente e se a falta de descanso interferir com a sua vida diária. Recorra a um médico.
Dores de Cabeça
As Cefaleias de Tensão (enxaquecas) são provocadas pela ansiedade, tensão nervosa, tensão ocular, postura incorrecta ou tensão muscular nos ombros ou pescoço. As enxaquecas são provocadas por uma expansão dos vasos sanguíneos na cabeça. Também as constipações e gripes, alergias, TPM e problemas digestivos podem provocar dor de cabeça.
1 Chá de ervas para Cefaleias de Tensão – O gengibre faz diminuir a produção de químicos causadores de dor. A camomila e a tília são calmantes suaves que ajudam a aliviar a tensão física e emocional.
250 ml de água
1 c. chá de raiz de gengibre picada de fresco
1 c. chá de camomila seca
1 c. chá de flor de tília seca
Ferver o gengibre num tacho tapado durante 5 minutos. Retirar do lume. Juntar a camomila e a tília e deixar infundir dez minutos. Coar, adoçar e beber quente.
2 Dores de Cabeça causadas por fadiga mental – Misture meia colher de chá de salva, hortelã-pimenta, rosmaninho e lúpulo. Junte 2 chávenas de água a ferver à mistura de ervas e deixe ferver lentamente 10 minutos. Adicione uma pitada de gengibre e adoce a gosto. Beba quente antes de se deitar.
3 Aliviar as Dores de Cabeça com Hortelã-Pimenta – Pique 1 chávena de hortelã-pimenta fresca. Junte 2 chávenas de água a ferver e deixe assentar durante 5 minutos. Coe e adoce. Adicione limão se desejar. É um chá muito agradável.
4 O remédio ideal para as Dores de Cabeça – Junte 1 colher de chá de flores secas de camomila a cada chávena de água a ferver. Deixe assentar durante 10 minutos. Coe e adoce com mel. È um bom relaxante.
Advertência: Não tome se for alérgico à ambrósia porque a camomila pertence à mesma família de plantas. Muitas outras plantas são excelentes substitutos. Este chá é óptimo para todos aqueles que o podem tomar.
5 Aliviar as Dores de Cabeça com Alecrim – Faça uma infusão com 1 colher de chá de alecrim para 1 chávena de água, e tome 4 chávenas por dia.
6 Aliviar Dores de Cabeça provocadas pelos Nervos – Deite 2 colheres de sopa de artemísia, valeriana, camomila e agrimónia em 2 chávenas de água a ferver. Deixe repousar durante 30 minutos. Coe e adicione à água do banho. Ideal para músculos doridos.
7 Atenue a Dor de Cabeça com uma compressa de aromaterapia – A alfazema alivia o stress físico e mental e a manjerona possui propriedades profundamente relaxantes. Adicione 5 gotas de óleos essenciais de ambas as plantas a uma bacia de água fria. Embeba duas toalhas na água e torça ligeiramente. Deite-se e aplique uma toalha na testa e a outra na base do pescoço. Descanse durante 30 minutos.
8 Massagem de Alfazema – Para aliviar uma cefaleia de tensão, massaje as têmporas com duas ou três gotas de óleo essencial de alfazema.
9 Valeriana para as dores – A valeriana ajuda a atenuar a dor das cefaleias de tensão ou enxaquecas. Tome meia colher de chá de extracto de valeriana diluído em água morna a cada 30 minutos até a dor diminuir (até 3 colheres de chá por dia).
10 Banho de Pés para alívio da Dor de Cabeça – Para ajudar a atenuar uma dor de cabeça, experimente mergulhar os pés num balde de água – tão quente quanto puder suportar – durante 15 minutos. Ao mesmo tempo, embeba uma toalha em água gelada, torça e aplique a compressa fria na testa, têmporas, base do pescoço ou onde a dor se concentrar. A água quente dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo nos pés, enquanto a compressa fria contrai os vãos sanguíneos na cabeça, reduzindo o volume da corrente sanguínea, e consequentemente, a dor.
11 Massagem para as Cefaleias de tensão – Uma simples massagem pode ajudar a aliviar uma cefaleia de tensão. Coloque os dedos no topo da coluna vertebral, na zona em que o pescoço e o crânio se unem. Mova os dedos 5 cm ao longo da base do crânio, no sentido exterior, até encontrar um pequeno recorte em ambos os lados, dois pontos ligeiramente moles quando pressionados. Faça pressão firmemente com as almofadas dos dedos, fazendo um pequeno movimento giratório com os dedos. Quanto mais profundamente massajar estes pontos, melhor. Inspire profundamente e imagine que liberta a tensão a cada expiração. Continue por um a três minutos e repita as vezes que desejar.
12 Gengibre para a Enxaqueca – Aos primeiros sinais de uma enxaqueca, misture um terço de colher de chá de gengibre em pó num copo de água e beba.
O gengibre possui componentes anti-inflamatórios e analgésicos que poderão impedir uma crise de enxaqueca.
13 Tratar Enxaquecas com Bagas de Sabugueiro – Coloque 10 a 15 bagas de sabugueiro numa chávena de água. Esmague as bagas e deixe ferver. Baixe o lume e deixe ganhar cor durante 10 minutos. Coe, adoce e beba. Deve de tomar assim que sentir dores de cabeça, uma vez que o efeito analgésico é suave.
14 Aliviar Enxaquecas com um Secador de Cabelo – Muitas pessoas sentem bastante alivio quando ligam o secador de cabelo na potência média e deixam o calor atenuar a dor de cabeça.
15 Aliviar Enxaquecas com café e limão – Ao primeiro sinal de dores de cabeça, faça uma chávena de café forte, adicione 1 colher de sopa de sumo de limão. A cafeína é benéfica para várias pessoas que sofrem de enxaquecas.
16 Aliviar Enxaquecas com Urtigas – Deite 2 colheres de sopa de urtiga seca em 2 chávenas de leite.
Aqueça em lume brando durante 10 minutos. Coe e adoce com mel. Beba ainda quente. Não tome se for alérgico às urtigas.
Substitua por hortelã-pimenta. Verifique se tem alergia, bebendo pequenas quantidades da primeira vez. Se não ocorrer uma reacção ou erupção cutânea, é seguro ingerir este preparado.
17 Aliviar Enxaquecas com Íris-fétida – Trata-se de um analgésico natural e é ideal para enxaquecas.
Pique 1 colher de sopa de Íris-fétida e adicione 2 chávenas de água. Aqueça durante 15 minutos. Coe e tome até três colheres de sopa por dia. Tem um ligeiro efeito laxativo por isso deve ter atenção à dosagem.
18 Aliviar Enxaquecas com Vinagre – Misture partes iguais de vinagre e água e deixe ferver. Inale os vapores durante vários minutos. Repita se necessário.
(CONTINUA)
Fonte: “Remédios Caseiros com Plantas” de Jude C.Todd, “Receitas para 1001 remédios naturais” de Laurel Vukovic, “Plantas Medicinais” de Andrew Chevallier.
